Manfaat yang Dapat Anda Peroleh dari Jalan Pagi Setengah Jam Setiap Hari

Jalan pagi mungkin akan terasa berat untuk beberapa orang sebab jadwal yang sangat sibuk. Sebagian mungkin berdaya upaya, ‘’Bangun pagi saja telah susah, masa ingin jalan pagi?’’

Ya, pikiran seperti itu pasti terlintas dalam benak sejumlah orang. Tidak dapat dilalaikan sekiranya rutinitas jalan pagi masih jadi sesuatu yang asing untuk sebagian orang.

Tapi, justru aktivitas ini bisa membawa informasi baik bagimu. Jalan kaki setengah jam di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah. Baca informasi seputar manfaat jalan pagi untuk ibu hamil disini.

Menurut penulis studi Australia, tidak cuma jalan pagi yang bisa menurunkan tekanan darah. Bangun secara teratur pun berefek pada penurunan tekanan darah.

Pun, para peneliti menemukan bahwa rehat teratur dapat lebih efektif ketimbang separo jam jalan di pagi hari. Hal ini tentu penting karena kian rendah tekanan darah maka semakin rendah pula risiko stroke serta penyakit jantung.

Para peneliti memandang 32 lelaki dan 35 perempuan yang kelebihan berat badan. Mereka berusia rata-rata 67 tahun.

Mereka kemudian diminta berjalan cepat selama 30 menit di pagi hari dan diselingi dengan istirahat sambil berjalan. Dalam kondisi berjalan, para peneliti memandang adanya penurunan tekanan darah dibandingkan dengan hari pertama.

Peneliti menyuarakan berjalan pagi ditambah dengan rehat seraya berjalan membuat tekanan darah sistolik (yang mengukur kekuatan yang dipompa jantung ke arteri) partisipan wanita turun lebih signifikan.

Penelitian regu yang sama di permulaan bulan juga menemukan bahwa olahraga ringan bisa menetapkan aliran darah yang lebih bagus ke otak.

Lari memang menjadi salah satu olahraga yang tepat sasaran membuat kita tetap bugar serta bisa menurunkan berat badan. Namun, tak tiap orang bisa mengerjakannya rutin tiap-tiap hari. Dalam sebagian hal, jalan kaki menjadi lebih bagus ketimbang lari. Apalagi jika Anda berambisi untuk menambah jumlah langkah tiap-tiap hari.

Jalan cepat sama efektifnya dengan jogging. Kedua metode tersebut dapat menurunkan sejumlah elemen penyebab penyakit jantung dan stroke. Jadi, di samping olahraga lari yang sekarang sedang menjadi popularitas, beberapa ilmuwan mengatakan kesibukan jalan kaki hakekatnya lebih bagus ketimbang lari.

Advertisement

Share This Story

Get our newsletter